Сердце для жизни - новости Мелеуза

28 сентября 2018, 15:07

По решению Всемирной федерации сердца ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Тема дня сердца 2018 года:  «Мое сердце, твое сердце». Это обращение к нам самим, близким нам людям и людям по всему миру. «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы позаботиться о своем сердце… и твоем сердце?»  

Главный призыв к действиям в рамках кампании этого года –  дать обещание. Обещание стать более физически активным и поощрять к этому своих детей, сказать «нет» курению или питаться более здоровой пищей. Простое обещание для моего сердца, для твоего сердца, для всех наших сердец.

Каждый год сердечнососудистые заболевания приводят к смерти более семнадцати миллионов людей. Люди должны понимать, насколько важна культура здоровья, предполагающая не только правильный образ жизни, но и регулярные медицинские проверки. Только повышенная забота о себе позволит своевременно выявлять различные заболевания и успешно устранять факторы их дальнейшего развития.

 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний: повышенное артериальное давление, повышенный уровень общего холестерина крови и его фракций, табакокурение, недостаточное потребление овощей и фруктов, избыточный вес, чрезмерное потребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, стрессы.

 Вы можете благодаря профилактике существенно уменьшить риск развития сердечнососудистых заболеваний у себя.

Итак, какие мероприятия обещают помочь в этой ситуации?

1.   Полчаса физической активности. При этом тренировки должны проводиться пять раз в неделю. Помните о том, что активность может быть умеренной. Поощряйте физическую активность. Ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером. Организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе.

2.   В рацион необходимо включать фрукты, овощи. В день рекомендуется употреблять не больше пяти граммов соли (одна чайная ложка). В обязательном порядке контролируйте размеры порций.

3.   Активное и пассивное курение необходимо исключить, ведь в каждом из этих двух случаев предполагается серьезный вред. Отказавшись от курения, вы улучшите состояние своего здоровья и здоровья ваших близких.

4.   Взрослые люди должны внимательно следить за уровнем артериального давления. Множество завершившихся в последние годы исследований наглядно продемонстрировали, что только «жесткий контроль» артериального давления может достоверно снизить частоту сердечнососудистых осложнений у пациентов с артериальной гипертензией и смерти от них.

5.   Контролировать уровень холестерина и глюкозы следует раз в год с тридцати пяти лет. Однако, если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати лет. 

Узнайте Ваши показатели сердечнососудистого риска – обратитесь к врачу, либо в кабинет диспансеризации, чтобы измерить ваше артериальное давление, определить уровень холестерина и сахара, также Ваш вес, индексы массы тела и соотношение «объем талии/объем бедер». Зная эти показатели, можно разработать индивидуальный план действий по улучшению Вашего здоровья.

Отмечая Всемирный день сердца, возьмите на себя ответственность за здоровье своего сердца и сердца ваших близких. Сделайте свой дом местом, где доступна здоровая пища, где не допускается употребление табака и где поощряется физическая активность, чтобы уменьшить риск развития болезней сердца и инсульта.

 

Г. Якшибаева, кардиолог поликлиники Мелеузовской ЦРБ.

 

Источник: Муниципальный район Мелеузовский район Республики Башкортостан

0
0
Медицина, Новости Мелеуза
Прочитать позже
Нашли ошибку в тексте? Выделите её и нажмите сочетание клавиш
Ctrl
+
Enter
, затем сообщите нам об ошибке.

В СМИ сегодня
Комментарии читателей